Paola Martínez
Experta en movimiento. Experta en salud
@paomartz
CLASE DE ESTIRAMIENTOS DE ESPALDA
Esta rutina de tan solo 20 minutos te hará tener una espalda más sana mientras descansas, además de evitar rigidez en tus músculos y articulaciones.
¡Obtén acceso gratis ahora!
Ya has respondido.
Puede enviar este formulario solo una vez.Blog
Cómo vivir una gran experiencia en una clase de Pilates online
Quieres saber como hacer de tus clases online una gran experiencia ? Te invito a leer mi artículo y descubrir todo lo que hay detrás de una clase de Pilates online
Qué ponerme en una clase de Pilates
La comodidad es la característica básica que debe importar a la hora de realizar cualquier tipo de disciplina deportiva. Llevar ropa cómoda y que permita mover tu cuerpo con naturalidad y mediante un rango amplio, es fundamental. Para asistir a tus sesiones de Pilates es importante escoger ropa ajustada, que no es lo mismo que apretada.
Pilates y el dolor de espalda
El 80% de las personas han tenido alguna vez en su vida dolor de espalda producido por una mala postura, el sedentarismo o por cargar peso de manera descontrolada.
Estirar VS Entrenar la Flexibilidad
Hay una gran diferencia entre estirar y entrenar la flexibilidad. Hoy en día sabemos que esos 5 minutos que dedicamos a estirar después de entrenar no nos van a ayudar a ser más flexibles. Sin embargo, dedicar una sesión a la semana a trabajar la flexibilidad le va a dar a nuestros músculos mayor tono, vamos a aliviar el dolor de espalda producido por una tensión muscular entre otras cosas.
Abdominales Hipopresivos GAH
Conoce un poco más sobre la gimnasia hipopresiva y cómo este método puede ayudarte a tener una mejor calidad de vida
Sobre mi
Llevo en el sector del Fitness desde hace más de 10 años y dedicándome profesionalmente al Método Pilates desde el año 2015.
Mi formación en Pilates Suelo con Alberto Segovia y Aparatos con Sofía Fernández en Orthos; escuela líder en sector del Fitness en España, me ha servido como base para ayudar a cientos de personas a sentirse bien con su cuerpo.
Mi formación inicial en el Método Pilates con más de 300hrs de formación presencial, a supuesto una muy buena base para interiorizar el resto de formaciones específicas que he ido realizando a lo largo de estos años.
He recibido clases de Pilates de los mejores y más conocidos instructores a nivel mundial como Lolita San Miguel alumna de Joseph Pilates (Miami) , Roberta Kirschenbaum propietaria del estudio original de Joseph Pilates (NY), Karol Tamayo con quien llevo desde el año 2017 entrenando en España.
He asistido a diversos Congresos Internacionales de Pilates donde he tenido el honor de conocer y dar clase con personalidades internacionalmente conocidas como:
John Garey, Lisa Hubbard, Daniel Chan, Sherry Betz, Jean Claude Nelson, Ricardo Jaramillo, Carolina Sendic , Eliana Telleria,
Aunque me he formado en diferentes seminarios con los más reconocidos formadores del Método en España, como Jacobo Gómez o Ricardo Jaramillo, en donde me encuentro más cómoda al dar mis clases son con alumnos que sufren dolor a causa de diferentes Patologías como Hernia de Disco, trocanteritis, Bursitis, Escoliosis...
Estoy certificada por Low Preasure Fitness en el Método Hipopresivo y llevo impartiendo talleres y seminarios sobre este sistema de entrenamiento desde el año 2018.
La Gimnasia Abdominal HIpopresiva es una maravillosa herramienta de trabajo para obtener resultados a corto plazo en alumnos y alumnos que buscan fortalecer el Core, reducir el perímetro de la cintura, mejorar su capacidad pulmonar, fortalecer el suelo pélvico...
Mi centro de Pilates PAOfit www.paofit.es se ha convertido en el Centro de Pilates y Fitness de referencia de la zona norte de Madrid desde el año 2016.
Mis Herramientas
Pilates
"El cambio se produce a través del movimiento y el movimiento cura" J. Pilates El método Pilates tanto en aparatos como en suelo es una gran herramienta para poder mantener tu cuerpo equilibrado, fuerte y flexible y también para complementarlo con otra disciplina deportiva. El método Pilates te va ayudar a recuperarte de una lesión así como para prevenirla . En el embarazo y el post parto es un gran aliado paraponerte en forma antes del gran día y para recuperarte del parto. Yo soy especialista en Pilates suelo y aparatos y soy capaz de ayudarte a conseguir tus objetivos de bienestar.
Gimnasia Hipopresiva
Soy una amante del Método Hipopresivo. El método Hipopresivo es una técnica respiratoria y postural que ayuda a fortalecer y recuperar el suelo pélvico, entre muchas otras cualidades. Los hipopresivos favorecen a la reducción del diametro de la cintura, fortalece el abdomen y te ayudan a aliviar el dolor de espalda. La practica constante de ésta técnica ayuda a mejorar la capacidad respiratoria, reduce el Stress y es una gran aliada a cualquier otra técnica deportiva
mi curriculum
Pilates 939
CEO fundadora de Pilates 939. Hoy en día PAOfit. He podido ver crecer mi proyecto creando varios nichos diferenciados de mi negocio. Clases presenciales grupales en mi propio centro de entrenamiento situado en la Urbanización Fuente del Fresno. Entrenamiento Personal. Entrenamientos en grupo o personales en tu Oficina Clases Online Comencé éste proyecto en el año 2015 y aún sé que me queda mucho camino por andar con Pilates 939.
1/10/2015Rehabilitación Premium Madrid
Desde principios del año 2017 hasta la actualidad llevo trabajando en la Ciudad Financiera de BBVA impartiendo clases de pilates suelo, pilates máquina e hipopresivos. Dar clases en éste centro de máxima exigencia profesional me ha enseñado a trabajar en equipo y mantenerme siempre reciclando mis conocimientos para lograr los objetivos de mis alumnos ejecutivos
1/02/2017Coordinadora de Pilates en Complejo Deportivo RACE
Gestión de alumnos y equipo de Pilates.
1/09/2021puedo ayudarte ?
- Madrid, Spain