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| GAH | | | Que son los Hipopresivos? La Gimnasia Abdominal Hipopresiva está en boca de todos en estos últimos años. Desde las lejanas Celebrities hasta
médicos, fisioterapeutas, matronas,entrenadores... todos hablan de
este nuevo sistema de entrenamiento que en un principio estaba
enfocado para post parto y que hoy en día lo practican hombres, niños y mujeres …
Hace más de 5000 años que en una de las tantas variantes del Yoga se hacían apneas respiratorias para buscar un estiramiento visceral, una mejora en la capacidad respiratoria y sobre todo una sensación de
bienestar general.
Miles de años más tarde, allá por los '80 el DR. Marcel Caufriez en
Bélgica se dió cuenta de que al quedarnos en apnea realizabamos un movimiento de expansión torácica reflejo y como consecuencia una activación inconsciente del suelo pélvico que trajo como resultado la tonificación de la faja abdominal.
Marcel empezó a enseñar sus conocimientos entre sus colegas
ginecólogos dando a conocer la técnica en diferentes países de Europa.
Desde hace años los Hipopresivos son cubiertos por la Seguridad Social
en Francia para todas las mujeres tras dar a luz y cómo Método rehabilitador en hombres y mujeres con incontinencia urinaria.
Ya por el 2000 y tras varios años de estudios la Gimnasia Hipopresiva
toma un nuevo rumbo y la técnica que en un principio era utilizada para rehabilitar el suelo pélvico, cobró protagonismo al utilizarse en el ámbito deportivo.
Piti Pinsach, reconocido entrenador personal y Tamara Rial,
Fisioterapeuta y entrenadora personal fundaron LOW PRESSURE FITNESS. Hoy en día utilizamos los Hipopresivos como método de entrenamiento y también junto a otras técnicas deportivas ya que es una herrramienta ideal para conseguir diferentes beneficios. |
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| | | | | Pero,
qué son realmente los
Hipopresivos?? | | | | La Gimnasia Hipopresiva es una buenísima alternativa para la tonificación de la zona abdominal sin tener que hacer series interminables de los famosos "CRUNCH", básicamente porque al ejecutarlos producen mucha menos presión en la zona abdominal y que gracias a la tracción miofascial hay una contracción involuntaria de las fibras musculares que forman el CORE consiguiendo un verdadero y seguro fortalecimiento de estos musculos tan importantes para un buen funcionamiento de la biomecánica corporal. Hoy sabemos que los Crunch o “Abdominales de toda la vida”, ejercen una gran presión intra-abdominal y que esa presión produce más distensión en un abdomen sin tono, presión en los órganos que en ocasiones el suelo pélvico no puede retener y que una mala ejecución de este ejercicio puede producir muchatensión en cervicales y zona lumbar y que se desaconseja de forma absoluta en personas por ejemplo con Hernias Discales. |
| | | | | Y qué Beneficios tiene hacer Hipopresivos de manera periódica? | | | -Reduce el perímetro de la cintura -Fortalece los músculos del suelo pélvico
-Previene y mejora la perdida de orina
-Reduce la diástasis abdominal
-Alivia el dolor de espalda
-Reduce los dolores menstruales
-Mejora el transito intestinal
-Reduce la tensión del diafragma
-Previene todo tipo de Hernias -Alivia el Estrés
-Mejora la capacidad pulmonar-Y mucho más... |
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| | Si quieres saber más sobre los Hipopresivos En PAOfit Fuente del Fresno hago un taller presencial el primer fin de semana de cada mes dónde aprenderás en menos de 3 horas cómo hacer las apneas respiratorias y
qué posturas son las mejores para tí, dependiendo de cuáles son tus objetivos con la practica de la GAH.
Además te enviaré un audio de 10 minutos para que puedas practicar tu misma, mínimo 3 días a la semana, desde casa.
También recibirás una ficha con todas las posiciones del NIvel 1 LPF para que vayas avanzando en la práctica.
Y como regalo final ,a las 4 semanas de hacer realizado el taller te
enviaré por mail una clase de 60 minutos para retarte a trabajar tu
CORE de la mejor manera... sin presión intra-abdominal.
Las plazas a el taller presencial como siempre son limitadas a 5 personas máximo, así que no desaproveches la oportunidad de asistir a el próximo taller de Hipopresivos.
También te ofrezco la oportunidad de hacer este taller de manera online.
Si tienes alguna pregunta o consulta puedes dejarme un comentario justo aquí debajo, escribirme un e-mail o pinchando los iconos de RRSS (Instagram O Facebook)
Ojalá te unas a la comunidad Hipopresiva y puedas comenzar a disfrutar
de los beneficios que miles de personas ya están sintiendo cada día!!!
Nos vemos en el siguiente post el próximo mes !!!
@paomartz
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