¿Qué debes llevar en tus sesiones de Pilates?
Si te estás planteando mejorar tu movilidad, aumentar tu flexibilidad, corregir tu postura, fortalecer tu CORE o aliviar tu dolor de espalda, practicar Pilates de forma regular será tu mejor aliado.
Antes de comenzar, muchas son las personas que me preguntan qué deben llevar a su primera clase de PILATES y siempre respondo lo mismo: muchas ganas y ropa cómoda.
La comodidad es la característica fundamental que debe reinar a la hora de realizar cualquier tipo de disciplina deportiva.
Llevar ropa cómoda que te permita mover tu cuerpo con naturalidad un rango muy amplio es esencial. Igualmente, para asistir a tus sesiones de Pilates es importante que escojas ropa ajustada, que no es lo mismo que apretada.
Tu instructor lo agradecerá.
El método Pilates está enfocado en mejorar tu higiene postural. Por ello, durante la realización de los ejercicios, tu instructor deberá estar atento a la posición de tu cintura escapular y de tu cintura pélvica para poder corregirte cuando sea necesario.
Si te vistes con ropa ancha, será muy complicado para tu instructor apreciar tu posición neutra de columna durante la práctica llevando ello a un resultado menos efectivo.
También es importante que las prendas deportivas que escojas sean de algodón, ya que al contrario de lo que mucha gente piensa, en el Pilates se suda y vas a necesitar ropa de fibras naturales que te ayuden a evitar olores y que absorban la humedad.
Si te gusta llevar sudaderas con capuchas, evítalas a la hora de hacer Pilates puesto que no te permitirá tener una buena posición en tu cuello.
Algo parecido sucede con la coleta. En el caso de que tengas el pelo largo, intenta recogértelo de tal forma que no te estorbe cuando estés tumbad@ en el Mat o en el carro del Reformer.
¿Y qué ponerte en los pies cuando haces Pilates?
Lo ideal es ir descalzo, aunque por higiene se recomienda llevar calcetines antideslizantes que permitan la perfecta movilidad de tu pie. Dedos y tobillos.
Puedes encontrar calcetines antideslizantes sin dedos, calcetines antideslizantes tipo guante o calcetines antideslizantes básicos.
Los pies son muy importantes en el Método Pilates y muestra de ello es que Joseph Pilates diseñó unos aparatos específicos para mejorar la pisada.
No debemos olvidar que, si nuestra práctica de Pilates se realiza tanto en máquinas como con los diferentes implementos, los pies trabajarán el agarre, sujetando Softballs, trabajando la Serie de Piernas en Reformer o incluso una Fitball.
Mi consejo, no descuides tus pies cuando hagas Pilates.
¿Qué pasa con la colchoneta?
El Mat de Pilates suelo o de Reformer para mi es una pieza fundamental en la práctica de Pilates.
Seguro que allí donde practiques el Método tienen esterillas de Pilates para las clases, pero en mi opinión es importante que tengas la tuya propia.
Es más higiénico, personal y puedes escoger el modelo que prefieras; porque SÍ, hay diferentes modelos de esterillas de Pilates.
A grandes rasgos, a la hora de comprarte tu colchoneta para hacer Pilates debes tener en cuenta que sea cómoda, que permita el movimiento fluido, que sea antideslizante, ligera de transportar y también que el color o los colores te inviten a la práctica deportiva.
Lo que me parece importante decirte, es que te olvides de poner toallas encima de la colchoneta.
Son incómodas durante la práctica. Con el movimiento terminan enrollándose, provocando que ese contacto que debes tener con una superficie estable y plana desaparezca.
Como ves, son consejos muy básicos que te ayudarán a una práctica más satisfactoria y productiva.
¡Disfruta!